Flyktningerennet notiek sestd., 2027. g. 13. marts vietā Nordli, Lierne, Norvēģija. Pamattrase ir 44 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 13. marts
- Sākums
- Nordli, Lierne 🇳🇴
- Distance
- 44 km
Tavs 20 nedēļu plāns, lai Flyktningerennet
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Flyktningerennet is a cross-border ski race starting in Nordli, Norway, and finishing in Gäddede, Sweden.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Flyktningerennet ir pēc 20 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze8 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 19. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 20. dec. – 2027. g. 30. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 31. janv. – 2027. g. 20. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 21. febr. – 2027. g. 6. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 7. marts – 2027. g. 13. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Flyktningerennet?
Flyktningerennet notiek sestd., 2027. g. 13. marts vietā Nordli, Lierne, Norvēģija.
Cik garš ir Flyktningerennet?
Pamattrase ir 44 km.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?