名古屋ウィメンズマラソン notiek svētd., 2027. g. 14. marts vietā Nagoya, Japāna. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 14. marts
- Sākums
- Nagoya 🇯🇵
- Distance
- 42.2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 21 nedēļu plāns, lai 名古屋ウィメンズマラソン
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Nagoya Women's Marathon is the world's largest women's marathon, featuring an indoor dome start and finish in Nagoya, Japan.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:45–4:30
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 名古屋ウィメンズマラソン ir pēc 21 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze9 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 20. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 21. dec. – 2027. g. 31. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 1. febr. – 2027. g. 21. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 22. febr. – 2027. g. 7. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 8. marts – 2027. g. 14. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 名古屋ウィメンズマラソン?
名古屋ウィメンズマラソン notiek svētd., 2027. g. 14. marts vietā Nagoya, Japāna.
Cik garš ir 名古屋ウィメンズマラソン?
Pamattrase ir 42.2 km.
Kam ir paredzēts 名古屋ウィメンズマラソン?
名古屋ウィメンズマラソン ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
大町アルプスマラソン (Ōmachi Alps Marathon)
東京レガシーハーフマラソン
Carrera Popular Solidaria Caja Rural Segovia
Mitja Marató de Mollerussa
Rīko šīs sacensības?