福岡マラソン notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā Fukuoka, Japāna. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 8. nov.
- Sākums
- Fukuoka 🇯🇵
- Distance
- 42.2 km
- Kāpumi
- 251 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 4 nedēļu plāns, lai 福岡マラソン
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Fukuoka Marathon is an official Japan Association of Athletics Federations certified race that takes runners from central Fukuoka City to Itoshima City, showcasing urban and coastal scenery.
Ko šīs sacensības pieprasa
Fukuoka Marathon challenges runners to complete a standard 42.2-kilometer road distance over an official certified course running from central Fukuoka City to Itoshima City.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic energy system and sustained cardiovascular output over several hours of continuous running.
Impact durability
Running on paved roads from urban to coastal environments places repetitive load on the lower limbs, demanding strong structural resilience and efficient running mechanics to resist late-race fatigue.
To sustain output over the multi-hour marathon duration, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:55–4:45
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 福岡マラソン ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 18. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 1. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 2. nov. – 2026. g. 8. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 福岡マラソン?
福岡マラソン notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā Fukuoka, Japāna.
Cik garš ir 福岡マラソン?
Pamattrase ir 42.2 km.
Ko prasa 福岡マラソン?
Fukuoka Marathon challenges runners to complete a standard 42.2-kilometer road distance over an official certified course running from central Fukuoka City to Itoshima City.
Cik daudz kāpumu ir 福岡マラソン?
福岡マラソン ir 251 m kāpumu.
Kam ir paredzēts 福岡マラソン?
福岡マラソン ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?