EuroBEC Granfondo notiek svētd., 2027. g. 11. apr. vietā Elvas, Portugāle. Pamattrase ir 143 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 11. apr.
- Sākums
- Elvas 🇵🇹
- Distance
- 143 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 26 nedēļu plāns, lai EuroBEC Granfondo
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
EuroBEC Granfondo ir pārrobežu velobraukšanas pasākums ar maršrutiem, kas savieno Elvas, Badajoz un Campo Maior, un to raksturo lielākoties līdzeni posmi.
Ko šīs sacensības pieprasa
EuroBEC Granfondo prasa izturību 143 km garā pārrobežu braucienā pa lielākoties līdzenu reljefu aprīlī.
Aerobā izturība
143 kilometru veikšanai nepieciešama nepārtraukta kardiovaskulārā slodze un nepārtraukta pedāļošana vairāku stundu garumā.
Tempo disciplīna
Vienmērīga piepūle garas distances ceļa maršrutā novērš priekšlaicīgu nogurumu, īpaši ņemot vērā pārrobežu profilu, kas savieno vairākas pilsētas.
Ieteicams uzņemt 60 līdz 90 gramus ogļhidrātu stundā, lai uzturētu enerģijas līmeni ilgstošā izturības periodā, kas, visticamāk, pārsniegs četras stundas.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
4:25–5:20
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena EuroBEC Granfondo ir pēc 26 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze14 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 17. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 18. janv. – 2027. g. 28. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 1. marts – 2027. g. 21. marts
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 22. marts – 2027. g. 4. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 5. apr. – 2027. g. 11. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo notiek svētd., 2027. g. 11. apr. vietā Elvas, Portugāle.
Cik garš ir EuroBEC Granfondo?
Pamattrase ir 143 km.
Ko prasa EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo prasa izturību 143 km garā pārrobežu braucienā pa lielākoties līdzenu reljefu aprīlī.
Kam ir paredzēts EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Ourém Fátima Granfondo – Mediofondo
Ride Santa Barbara 100
12η ΑΝΑΒΑΣΗ ΦΥΛΗΣ
Pyramidenkogel Hero
Rīko šīs sacensības?