El Reto del Indio – 55 km notiek pirmd., 2027. g. 1. febr. vietā El Valle de Antón, Panama. Pamattrase ir 55 km.
- Datums
- pirmd., 2027. g. 1. febr.
- Sākums
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Distance
- 55 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 14 nedēļu plāns, lai El Reto del Indio – 55 km
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
El Reto del Indio is a Panamanian mountain-to-ocean ultra trail race whose 55 km course starts in El Valle de Antón, follows mountain and valley terrain near the Indio River, and finishes on the Pacific coast.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena El Reto del Indio – 55 km ir pēc 14 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze2 nedēļas · 2026. g. 27. okt. – 2026. g. 9. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 10. nov. – 2026. g. 21. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 22. dec. – 2027. g. 11. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 12. janv. – 2027. g. 25. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 26. janv. – 2027. g. 1. febr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek El Reto del Indio – 55 km?
El Reto del Indio – 55 km notiek pirmd., 2027. g. 1. febr. vietā El Valle de Antón, Panama.
Cik garš ir El Reto del Indio – 55 km?
Pamattrase ir 55 km.
Kam ir paredzēts El Reto del Indio – 55 km?
El Reto del Indio – 55 km ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?