Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon notiek sestd., 2026. g. 21. nov. vietā Philadelphia, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 21. nov.
- Sākums
- Philadelphia 🇺🇸
- Distance
- 21.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 5 nedēļu plāns, lai Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Athletes start along the Benjamin Franklin Parkway in the cultural Museum District and wind through Philadelphia’s most scenic and historic neighborhoods over a 13.1-mile course.
Ko šīs sacensības pieprasa
This half marathon requires sustained aerobic capacity and efficient pacing over a 21.1-kilometer road course in late November.
Aerobic endurance
The 21.1-kilometer distance demands a high level of cardiovascular fitness to sustain running pace over the entire duration.
Pacing discipline
Navigating urban historic neighborhoods and the Benjamin Franklin Parkway requires controlled early pacing to prevent premature fatigue.
For a half marathon effort likely lasting over 1.5 to 2.5 hours, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour depending on total duration.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:45–2:10
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon ir pēc 5 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija2 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 31. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 1. nov. – 2026. g. 14. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 15. nov. – 2026. g. 21. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon?
Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon notiek sestd., 2026. g. 21. nov. vietā Philadelphia, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon?
Pamattrase ir 21.1 km.
Ko prasa Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon?
This half marathon requires sustained aerobic capacity and efficient pacing over a 21.1-kilometer road course in late November.
Kam ir paredzēts Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon?
Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Minnesota Brewery Running Series – OMNI Brewing 5K & 10K Fun Run
Uppsala Marathon
TotalEnergies Bilbao Night Running
Carrera Solidaria Puerto de Cartagena – 5K
Rīko šīs sacensības?