Desafio Pura Bucha (MTB XCM) notiek svētd., 2027. g. 21. febr. vietā Ouriçangas, Brazīlija. Pamattrase ir 30 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 21. febr.
- Sākums
- Ouriçangas 🇧🇷
- Distance
- 30 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 17 nedēļu plāns, lai Desafio Pura Bucha (MTB XCM)
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Mountain-bike marathon (XCM) in Ouriçangas, Bahia, with pro and sport courses starting and finishing at Praça Cônego Estrela. 4th edition on 21 February 2027.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
0:55–1:05
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Desafio Pura Bucha (MTB XCM) ir pēc 17 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze5 nedēļas · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 29. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 30. nov. – 2027. g. 10. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 11. janv. – 2027. g. 31. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 1. febr. – 2027. g. 14. febr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 15. febr. – 2027. g. 21. febr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Desafio Pura Bucha (MTB XCM)?
Desafio Pura Bucha (MTB XCM) notiek svētd., 2027. g. 21. febr. vietā Ouriçangas, Brazīlija.
Cik garš ir Desafio Pura Bucha (MTB XCM)?
Pamattrase ir 30 km.
Kam ir paredzēts Desafio Pura Bucha (MTB XCM)?
Desafio Pura Bucha (MTB XCM) ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?