Dachsteinlauf notiek piektd., 2027. g. 15. janv. vietā Ramsau am Dachstein, Austrija. Pamattrase ir 40 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 15. janv.
- Sākums
- Ramsau am Dachstein 🇦🇹
- Distance
- 40 km
Tavs 12 nedēļu plāns, lai Dachsteinlauf
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Dachsteinlauf is a multi-day cross-country skiing event in Ramsau am Dachstein, with 10 km and 40 km races in skating and classic styles.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Dachsteinlauf ir pēc 12 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 24. okt. – 2026. g. 4. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 5. dec. – 2026. g. 25. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 26. dec. – 2027. g. 8. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 9. janv. – 2027. g. 15. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Dachsteinlauf?
Dachsteinlauf notiek piektd., 2027. g. 15. janv. vietā Ramsau am Dachstein, Austrija.
Cik garš ir Dachsteinlauf?
Pamattrase ir 40 km.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?