Cross de la Artillería notiek svētd., 2026. g. 15. nov. vietā Cartagena, Spānija. Pamattrase ir 14 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 15. nov.
- Sākums
- Cartagena 🇪🇸
- Distance
- 14 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 3 nedēļu plāns, lai Cross de la Artillería
Nogludināšana fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
23. Cross de la Artillería notiek Cartagenā 2026. gada 15. novembrī un ietver Carrera del Faro nedaudz vairāk par 14 km un pilsētas krosu caur centra ielām.
Ko šīs sacensības pieprasa
Šis ir 14 km skrējiens pa ceļu, kas prasa nepārtrauktu aerobo izturību un kontrolētu tempu. Pilsētas kross notiek pilsētas centra ielās; pacēlums nav norādīts, tāpēc kāpšanas prasību nevar novērtēt.
Aerobā izturība
Skriešana nedaudz vairāk par 14 km prasa uzturēt aerobo piepūli, kas pārsniedz īsākus, ātrus skrējienus.
Tempta kontrole
Distanču prasa ilgtspējīgu tempu, ko var uzturēt visas sacensības, nevis piepūli, kas piemērota tikai īsam sprādzienam.
Pilsētas skriešana
Pasākums ir aprakstīts kā pilsētas kross caur Cartagenas centra ielām, tāpēc sportistiem vajadzētu būt gataviem skriet pilsētas vidē.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:10–1:25
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Cross de la Artillería ir pēc 3 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 8. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
02Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 15. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Cross de la Artillería?
Cross de la Artillería notiek svētd., 2026. g. 15. nov. vietā Cartagena, Spānija.
Cik garš ir Cross de la Artillería?
Pamattrase ir 14 km.
Ko prasa Cross de la Artillería?
Šis ir 14 km skrējiens pa ceļu, kas prasa nepārtrauktu aerobo izturību un kontrolētu tempu. Pilsētas kross notiek pilsētas centra ielās; pacēlums nav norādīts, tāpēc kāpšanas prasību nevar novērtēt.
Kam ir paredzēts Cross de la Artillería?
Cross de la Artillería ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?