Corrida de Vera Cruz notiek ceturtd., 2026. g. 31. dec. vietā Rio de Janeiro, Brazīlija. Pamattrase ir 15 km.
- Datums
- ceturtd., 2026. g. 31. dec.
- Sākums
- Rio de Janeiro 🇧🇷
- Distance
- 15 km
- Kāpumi
- 55 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 10 nedēļu plāns, lai Corrida de Vera Cruz
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Corrida de Vera Cruz is a New Year's Eve road race in Rio de Janeiro, with a 15 km course from Copacabana to the Aterro do Flamengo and a 7.5 km course starting and finishing at the Aterro.
Maršruts un augstuma profils
Lejupielādēt GPX15.0 km · ↑ 55 m · ↓ 63 m
Šim maršrutam seguma analīze nav pieejama. Maršruta un augstuma profils tomēr ir pieejams.
0.0 km · 11 m · 0.0%
Izlīdzināts augstums; slīpumi ir aptuveni.
Kāpumi (1)
- km 0.8–1.6 · ↑ 23 m · 2.9%
Pievieno Corrida de Vera Cruz savam kalendāram, un Race Recon pārvērtīs šo maršrutu intervālos, kas atbilst tā kāpumiem, kā arī tempa un uztura plānā katram posmam. Kā darbojas Race Recon
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:15–1:35
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Corrida de Vera Cruz ir pēc 10 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība4 nedēļas · 2026. g. 23. okt. – 2026. g. 19. nov.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 20. nov. – 2026. g. 10. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 11. dec. – 2026. g. 24. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 25. dec. – 2026. g. 31. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz notiek ceturtd., 2026. g. 31. dec. vietā Rio de Janeiro, Brazīlija.
Cik garš ir Corrida de Vera Cruz?
Pamattrase ir 15 km.
Cik daudz kāpumu ir Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz ir 55 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz ir atvērts visiem dalībniekiem.
Vai Corrida de Vera Cruz ir pieejams GPX fails?
Jā. Kāds sportists ir kopīgojis Corrida de Vera Cruz maršrutu, un tu vari to lejupielādēt kā GPX failu no maršruta profila šajā lapā. Pievieno sacensību savam kalendāram, un Race Recon iekļaus maršrutu tavā treniņā, kā arī sacensību dienas tempa un uztura plānā.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?