CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon notiek sestd., 2026. g. 7. nov. vietā Indianapolis, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 7. nov.
- Sākums
- Indianapolis 🇺🇸
- Distance
- 21.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 3 nedēļu plāns, lai CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon
Nogludināšana fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon features a fast, flat, USATF-certified course winding through downtown Indianapolis and historical neighborhoods.
Ko šīs sacensības pieprasa
This half marathon requires sustained running economy across a fast, flat 21.1-kilometer downtown course.
Aerobic endurance
Covering 21.1 kilometers requires a high fractional utilization of VO2max and the ability to hold a steady aerobic output for over an hour.
Pacing discipline
The fast and flat course profile in Indianapolis eliminates natural topography checks, requiring strict internal pacing to avoid early burnout.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:45–2:10
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon ir pēc 3 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 31. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
02Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 1. nov. – 2026. g. 7. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon?
CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon notiek sestd., 2026. g. 7. nov. vietā Indianapolis, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon?
Pamattrase ir 21.1 km.
Ko prasa CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon?
This half marathon requires sustained running economy across a fast, flat 21.1-kilometer downtown course.
Kam ir paredzēts CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon?
CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Minnesota Brewery Running Series – OMNI Brewing 5K & 10K Fun Run
Uppsala Marathon
TotalEnergies Bilbao Night Running
Carrera Solidaria Puerto de Cartagena – 5K
Rīko šīs sacensības?