CB Group UWI 5K notiek svētd., 2026. g. 22. nov. vietā Mona, Kingston, Jamaika. Pamattrase ir 5 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 22. nov.
- Sākums
- Mona, Kingston 🇯🇲
- Distance
- 5 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 5 nedēļu plāns, lai CB Group UWI 5K
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The CB Group UWI 5K is a fundraising run/walk held at the UWI Mona Campus to support scholarships and sports development.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
0:25–0:30
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena CB Group UWI 5K ir pēc 5 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija2 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 1. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 2. nov. – 2026. g. 15. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 16. nov. – 2026. g. 22. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek CB Group UWI 5K?
CB Group UWI 5K notiek svētd., 2026. g. 22. nov. vietā Mona, Kingston, Jamaika.
Cik garš ir CB Group UWI 5K?
Pamattrase ir 5 km.
Kam ir paredzēts CB Group UWI 5K?
CB Group UWI 5K ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Scania night run
Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon
Jacaranda City Challenge Marathon
Caffarella parkrun
Rīko šīs sacensības?