Bitburger 0,0%-Silvesterlauf Trier notiek ceturtd., 2026. g. 31. dec. vietā Trier, Vācija. Pamattrase ir 5 km.
- Datums
- ceturtd., 2026. g. 31. dec.
- Sākums
- Trier 🇩🇪
- Distance
- 5 km
- Līmenis
- Jaukts dalībnieku sastāvs
Tavs 11 nedēļu plāns, lai Bitburger 0,0%-Silvesterlauf Trier
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
New Year's Eve races on a 1 km loop through Trier's old town starting at the Hauptmarkt, with 5 km open races and the elite Lauf der Asse.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
0:25–0:30
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Bitburger 0,0%-Silvesterlauf Trier ir pēc 11 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība5 nedēļas · 2026. g. 16. okt. – 2026. g. 19. nov.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 20. nov. – 2026. g. 10. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 11. dec. – 2026. g. 24. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 25. dec. – 2026. g. 31. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Bitburger 0,0%-Silvesterlauf Trier?
Bitburger 0,0%-Silvesterlauf Trier notiek ceturtd., 2026. g. 31. dec. vietā Trier, Vācija.
Cik garš ir Bitburger 0,0%-Silvesterlauf Trier?
Pamattrase ir 5 km.
Kam ir paredzēts Bitburger 0,0%-Silvesterlauf Trier?
Bitburger 0,0%-Silvesterlauf Trier ir jaukts dalībnieku sastāvs — gan profesionāļi, gan amatieri.
Līdzīgas sacensības
Gütersloher DJK-Halbmarathon
Scania night run
Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon
Jacaranda City Challenge Marathon
Rīko šīs sacensības?