Biela Stopa notiek sestd., 2027. g. 6. febr. vietā Kremnica, Slovākija. Pamattrase ir 50 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 6. febr.
- Sākums
- Kremnica 🇸🇰
- Distance
- 50 km
Tavs 15 nedēļu plāns, lai Biela Stopa
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Biela Stopa is a cross-country ski race at Skalka in Kremnica, with freestyle and classic events over distances including 25, 30 and 50 km.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Biela Stopa ir pēc 15 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze3 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 14. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 15. nov. – 2026. g. 26. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 27. dec. – 2027. g. 16. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 17. janv. – 2027. g. 30. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 31. janv. – 2027. g. 6. febr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Biela Stopa?
Biela Stopa notiek sestd., 2027. g. 6. febr. vietā Kremnica, Slovākija.
Cik garš ir Biela Stopa?
Pamattrase ir 50 km.
Līdzīgas sacensības
3 Zinnen Ski-Marathon
Seeley Hills Classic
Planoiras Volkslanglauf
Craft Ski Marathon
Rīko šīs sacensības?