Skriešana

Bieg Trzech Kopców

Bieg Trzech Kopców notika svētd., 2026. g. 20. sept. vietā Kraków, Polija. Pamattrase ir 13 km.

Šis brauciens jau ir noticis. Skatīt gaidāmos braucienus

Datums: svētd., 2026. g. 20. sept.
Sākums: Kraków 🇵🇱
Distance: 13 km
Kāpumi: 160 m
Līmenis: Atvērts visiem

2 sportisti trenējas šim startam

Ir prātā konkrēta sacīkste?

Izmanto IntervalCoach, lai gatavotos savai nākamajai sacīkstei — AI treneris, kas izveido tavu plānu un pielāgo to katru dienu.

Sāc bez maksas

Bieg Trzech Kopców is a mountain running race in Kraków that connects three mounds (Krakus, Kościuszko, and Piłsudski) over a demanding 13-kilometre course.

Pasākuma oficiālā lapa

Ko šīs sacensības pieprasa

Bieg Trzech Kopców demands sustained pacing over a 13-kilometre mountain running course connecting three mounds with 160 metres of elevation gain.

Climbing Capacity

Overcoming 160 metres of elevation gain across a 13-kilometre mountain profile requires sustained climbing effort and muscular endurance in the lower limbs.

Terrain Adaptability

Navigating a course that links three distinct mounds demands the ability to transition efficiently between varied running terrain while maintaining rhythm.

Ko tas no tevis prasītu?

Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.

Paredzamais finišs

1:10–1:25

Slodzes maksimuma nedēļa

5–7 h/nedēļā

Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.

IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi

Biežāk uzdotie jautājumi

Kad notiek Bieg Trzech Kopców?

Bieg Trzech Kopców notika svētd., 2026. g. 20. sept. vietā Kraków, Polija.

Cik garš ir Bieg Trzech Kopców?

Pamattrase ir 13 km.

Ko prasa Bieg Trzech Kopców?

Bieg Trzech Kopców demands sustained pacing over a 13-kilometre mountain running course connecting three mounds with 160 metres of elevation gain.

Cik daudz kāpumu ir Bieg Trzech Kopców?

Bieg Trzech Kopców ir 160 m kāpumu.

Kam ir paredzēts Bieg Trzech Kopców?

Bieg Trzech Kopców ir atvērts visiem dalībniekiem.

Līdzīgas sacensības

Skriešana

Rīko šīs sacensības?