Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) notiek piektd., 2027. g. 19. febr. vietā Szklarska Poręba – Jakuszyce, Polija. Pamattrase ir 30 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 19. febr.
- Sākums
- Szklarska Poręba – Jakuszyce 🇵🇱
- Distance
- 30 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 17 nedēļu plāns, lai Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The 30 km FT (freestyle) Bieg Piastów is a Worldloppet race held in the cross-country skiing festival at Jakuszyce.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) ir pēc 17 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze5 nedēļas · 2026. g. 24. okt. – 2026. g. 27. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 28. nov. – 2027. g. 8. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 9. janv. – 2027. g. 29. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 30. janv. – 2027. g. 12. febr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 13. febr. – 2027. g. 19. febr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) notiek piektd., 2027. g. 19. febr. vietā Szklarska Poręba – Jakuszyce, Polija.
Cik garš ir Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
Pamattrase ir 30 km.
Kam ir paredzēts Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego
Seeley Hills Classic
3 Zinnen Ski-Marathon
Planoiras Volkslanglauf
Rīko šīs sacensības?