Basler Stadtlauf notiek sestd., 2026. g. 21. nov. vietā Basel, Šveice. Pamattrase ir 5.5 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 21. nov.
- Sākums
- Basel 🇨🇭
- Distance
- 5.5 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 5 nedēļu plāns, lai Basler Stadtlauf
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Basler Stadtlauf is a traditional city run through the festive, Christmas-lit streets and historic center of Basel.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Basler Stadtlauf is a short-distance urban run through the historic center of Basel in late November, demanding high-intensity output over a compressed duration.
Anaerobic power
Because the total distance is only 5.5 kilometers, athletes must sustain an intensity well above threshold for the entire duration.
Cold-weather management
The November date in Basel requires appropriate warm-up protocols to prepare the body for high-output effort in cool ambient conditions.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
0:25–0:30
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Basler Stadtlauf ir pēc 5 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija2 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 31. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 1. nov. – 2026. g. 14. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 15. nov. – 2026. g. 21. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Basler Stadtlauf?
Basler Stadtlauf notiek sestd., 2026. g. 21. nov. vietā Basel, Šveice.
Cik garš ir Basler Stadtlauf?
Pamattrase ir 5.5 km.
Ko prasa Basler Stadtlauf?
The Basler Stadtlauf is a short-distance urban run through the historic center of Basel in late November, demanding high-intensity output over a compressed duration.
Kam ir paredzēts Basler Stadtlauf?
Basler Stadtlauf ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Courses du Tabeillon – Le Tabeillon
Uppsala Marathon
TotalEnergies Bilbao Night Running
Carrera Solidaria Puerto de Cartagena – 5K
Rīko šīs sacensības?