Around the Bay – 100 km notiek svētd., 2027. g. 24. okt. vietā Melbourne, Austrālija. Pamattrase ir 100 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 24. okt.
- Sākums
- Melbourne 🇦🇺
- Distance
- 100 km
- Kāpumi
- 751 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 53 nedēļu plāns, lai Around the Bay – 100 km
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The 100 km route of Bicycle Network's Around the Bay ride, starting at Albert Park in Melbourne, crossing the West Gate Bridge to Williamstown and following Beach Road to Mordialloc and back.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:30–4:15
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Around the Bay – 100 km ir pēc 53 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze41 nedēļa · 2026. g. 19. okt. – 2027. g. 1. aug.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 2. aug. – 2027. g. 12. sept.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 13. sept. – 2027. g. 3. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 4. okt. – 2027. g. 17. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 18. okt. – 2027. g. 24. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Around the Bay – 100 km?
Around the Bay – 100 km notiek svētd., 2027. g. 24. okt. vietā Melbourne, Austrālija.
Cik garš ir Around the Bay – 100 km?
Pamattrase ir 100 km.
Cik daudz kāpumu ir Around the Bay – 100 km?
Around the Bay – 100 km ir 751 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Around the Bay – 100 km?
Around the Bay – 100 km ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Gravelista
Low-Key Hillclimbs 2026 – Mines Road
WTRL TTT – 22 October 2026 (Zwift)
Dutch Gravel Ride
Rīko šīs sacensības?