Arlberg Giro notiek svētd., 2027. g. 1. aug. vietā St. Anton am Arlberg, Austrija. Pamattrase ir 150 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 1. aug.
- Sākums
- St. Anton am Arlberg 🇦🇹
- Distance
- 150 km
- Kāpumi
- 2500 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
The Arlberg Giro is a challenging 150-kilometer cycling marathon starting and finishing in St. Anton am Arlberg, taking riders over alpine passes and through breathtaking scenery.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Arlberg Giro requires sustaining output over a 150-kilometer alpine route with 2500 meters of climbing. Completing this August event demands high sustained aerobic power and solid descending skills.
Climbing volume
Accumulating 2500 meters of elevation gain across 150 kilometers demands consistent pacing on sustained alpine ascents without excessive fatigue early in the ride.
Aerobic endurance
The considerable distance means riders must maintain efficient energy expenditure over many hours in the saddle during the heat of August.
Technical descending
Navigating alpine passes requires bike-handling confidence and the ability to manage braking and cornering safely at speed.
Given the duration, riders should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and prevent late-race bonking.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
6:40–8:05
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Arlberg Giro ir pēc 48 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze36 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2027. g. 9. maijs
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 10. maijs – 2027. g. 20. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 21. jūn. – 2027. g. 11. jūl.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 12. jūl. – 2027. g. 25. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 26. jūl. – 2027. g. 1. aug.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?