Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens notiek piektd., 2027. g. 14. maijs vietā Orschwiller, Francija. Pamattrase ir 108 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 14. maijs
- Sākums
- Orschwiller 🇫🇷
- Distance
- 108 km
- Kāpumi
- 3900 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 29 nedēļu plāns, lai Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Ultra-Trail des Païens is a 108 km trail race starting in Orschwiller and finishing in Obernai, crossing Alsatian vineyards, forests, medieval castles and Mont Sainte-Odile.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 108 km trail race with 3,900 m of elevation gain demands prolonged endurance and the ability to keep moving efficiently over sustained climbs and descents. Runners need a pacing and fueling strategy that remains workable over many hours.
Ultra-distance endurance
Covering 108 km requires sustained aerobic effort over many hours, with pacing that preserves the ability to continue late in the race.
Climbing capacity
The 3,900 m of elevation gain makes repeated climbing a substantial demand. Runners need to manage effort on ascents rather than treating the course like a flat long run.
Leg durability
The combination of long distance and elevation requires legs to tolerate prolonged running and climbing, then keep functioning as fatigue accumulates.
Sustained fueling
The expected duration makes regular carbohydrate intake important to support continued effort across the race.
For a race likely to take well over 2.5 hours, plan to practise taking in roughly 60–90 g of carbohydrate per hour during prolonged effort.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens ir pēc 29 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze17 nedēļas · 2026. g. 24. okt. – 2027. g. 19. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 20. febr. – 2027. g. 2. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 3. apr. – 2027. g. 23. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 24. apr. – 2027. g. 7. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 8. maijs – 2027. g. 14. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens notiek piektd., 2027. g. 14. maijs vietā Orschwiller, Francija.
Cik garš ir Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Pamattrase ir 108 km.
Ko prasa Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
This 108 km trail race with 3,900 m of elevation gain demands prolonged endurance and the ability to keep moving efficiently over sustained climbs and descents. Runners need a pacing and fueling strategy that remains workable over many hours.
Cik daudz kāpumu ir Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens ir 3900 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?