3 x Śnieżka notiek piektd., 2027. g. 9. jūl. vietā Karpacz, Polija. Pamattrase ir 58.5 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 9. jūl.
- Sākums
- Karpacz 🇵🇱
- Distance
- 58.5 km
- Kāpumi
- 3300 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 36 nedēļu plāns, lai 3 x Śnieżka
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
3xŚnieżka is a mountain ultramarathon in Karpacz, with its ULTRA course covering 58.5 km and three ascents of Śnieżka.
Maršruts un augstuma profils
Lejupielādēt GPX61.8 km · ↑ 3164 m · ↓ 3162 m
Šim maršrutam seguma analīze nav pieejama. Maršruta un augstuma profils tomēr ir pieejams.
0.0 km · 582 m · 0.0%
Izlīdzināts augstums; slīpumi ir aptuveni.
Kāpumi (7)
- km 0.2–7.7 · ↑ 862 m · 11.8%
- km 8.8–10.2 · ↑ 199 m · 20%
- km 19.9–23.1 · ↑ 252 m · 8%
- km 23.4–29.5 · ↑ 747 m · 12.4%
- km 39.2–46.6 · ↑ 835 m · 11.7%
- km 48.4–49.8 · ↑ 48 m · 3.5%
- km 50.9–52.4 · ↑ 197 m · 20.5%
Pievieno 3 x Śnieżka savam kalendāram, un Race Recon pārvērtīs šo maršrutu intervālos, kas atbilst tā kāpumiem, kā arī tempa un uztura plānā katram posmam. Kā darbojas Race Recon
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 3 x Śnieżka ir pēc 36 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze24 nedēļas · 2026. g. 31. okt. – 2027. g. 16. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 17. apr. – 2027. g. 28. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 29. maijs – 2027. g. 18. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 19. jūn. – 2027. g. 2. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 3. jūl. – 2027. g. 9. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka notiek piektd., 2027. g. 9. jūl. vietā Karpacz, Polija.
Cik garš ir 3 x Śnieżka?
Pamattrase ir 58.5 km.
Cik daudz kāpumu ir 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka ir 3300 m kāpumu.
Kam ir paredzēts 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka ir atvērts visiem dalībniekiem.
Vai 3 x Śnieżka ir pieejams GPX fails?
Jā. Kāds sportists ir kopīgojis 3 x Śnieżka maršrutu, un tu vari to lejupielādēt kā GPX failu no maršruta profila šajā lapā. Pievieno sacensību savam kalendāram, un Race Recon iekļaus maršrutu tavā treniņā, kā arī sacensību dienas tempa un uztura plānā.
Līdzīgas sacensības
360º The Challenge Gran Canaria
Grampians Peaks Trail 100 Miler
GO4TRAIL
Corps Nuds By Night – 16 km
Rīko šīs sacensības?