2026 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Peaks of Taiwan Grand Slam – Alishan)

Ko šīs sacensības pieprasa

Šis 135 km kalnu riteņbraukšanas pasākums prasa noturīgu izturību garā braucienā. Katalogs to identificē kā izaicinošu kalnu maršrutu, taču nav norādīts augstuma pieaugums, tāpēc kāpšanas apjomu nevar kvantificēt.

Braucienam, kas, visticamāk, ilgs vairāk nekā 2,5 stundas, plānojiet aptuveni 60–90 g ogļhidrātu stundā.

Ko tas no tevis prasītu?

Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.

Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.

IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi

Tavs ceļš uz sacensību dienu

Sacensību diena 2026 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Peaks of Taiwan Grand Slam – Alishan) ir pēc 5 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

1. 01Kulminācija2 nedēļas · 2026. g. 8. nov. – 2026. g. 21. nov.

   Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.

2. 02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 22. nov. – 2026. g. 5. dec.

   Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.

3. 03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 6. dec. – 2026. g. 12. dec.

   Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Biežāk uzdotie jautājumi

Līdzīgas sacensības