2026. gada rokasgrāmata · Atjaunināts 2026. gada 30. augustā
Labākās JOIN alternatīvas 2026. gadā
JOIN dara vienu lietu labi: polarizētu riteņbraukšanas plānu, kas pārplānojas atbilstoši tavai nedēļai. Cilvēki pamet lietotni, kad skriešana kļūst par pašu par sevi mērķi, nevis papildu treniņu, kad viņi vēlas, lai gatavība tiktu nolasīta no Garmin vai no vairāk nekā viena rādītāja, vai kad €17 mēnesī šķiet daudz par pāris braukšanas stundām nedēļā. Šeit ir tas, uz ko viņi pāriet.
Kāpēc cilvēki meklē alternatīvu
- Orientēts uz riteņbraukšanu. Skrējieni iekļaujas kā papildu treniņš riteņbraukšanai, tāpēc skriešanas sacensībām vai savam triatlonam plānā nav vietas.
- Gatavība tiek noteikta pēc viena rādītāja, un tikai no Oura gredzena vai Whoop aproces. Garmin pulkstenis to nenodrošina.
- €16,99 mēnesī (vai €119,99 gadā) ir krietna summa par 3–5 braukšanas stundām nedēļā, ko brauc daudzi JOIN lietotāji.
- Polarizētais modelis ir fiksēts. Ja vēlies sweet spot, piramidālo vai bloka periodizāciju, to nomainīt nevar.
- Nav sarunvalodas trenera, nav sacīkšu tempa plānošanas, ierobežota analītika.
Ātrs pārskats
| Rīks | Pielāgojas atjaunošanās stāvoklim pirms treniņa | Sporta veidi | Sinhronizējas ar Garmin / Zwift | Cena |
|---|---|---|---|---|
| IntervalCoach | Jā | Riteņbraukšana, skriešana, trails, triatlons, peldēšana, spēks | Jā | €3–€8/mēn. |
| Garmin Coach | Daļēji | Riteņbraukšana, skriešana, triatlons | Jā | Bezmaksas |
| Zwift treniņu plāni | Nē | Riteņbraukšana | Daļēji | Iekļauts Zwift abonementā (~$19,99/mēn.) |
| TrainerRoad | Nē | Riteņbraukšana | Jā | ~$21,99/mēn. |
| Xert | Daļēji | Riteņbraukšana | Jā | ~$10–15/mēn. |
| Humango | Daļēji | Riteņbraukšana, skriešana, triatlons, peldēšana | Jā | ~17–29 USD/mēn. |
Alternatīvas sarindotas
Sarindots sportistam, kurš aiziet, ne mums. IntervalCoach ir sarakstā, jo mēs to izstrādājam; citi ir šeit, jo tos patiešām izvēlas.
1.IntervalCoach
€3–€8/mēn.Piemērots: JOIN lietotāji, kas trenējas arī skriešanas sacensībām vai vēlas gatavības rādītāju no jebkuras ierīces
Tāda pati ideja kā JOIN, tikai vienu līmeni dziļāk: tas pārplāno tavu nedēļu un pirms katras nodarbības nolasa 60+ atjaunošanās signālus, pielāgojot šodienas treniņu, kad dati to prasa. Riteņbraukšana, skriešana, trails, peldēšana un spēks vienā plānā, piecas periodizācijas modeļi vienas vietā, strukturēti treniņi uz Zwift vai tavu velodatoru, izmantojot Intervals.icu. Lētāks par JOIN visos līmeņos.
Pilns salīdzinājums2.Garmin Coach
BezmaksasPiemērots: Garmin lietotāji, kas vēlas bezmaksas risinājumu
Bezmaksas adaptīvi riteņbraukšanas plāni Garmin Connect, kas nolasa pulksteņa Training Readiness rādītāju. Rupjāki par JOIN (nedēļas pielāgošana, vienlaikus tikai viens plāns), tomēr tie zina, kā tu esi gulējis, un tas nemaksā nemaz.
Pilns salīdzinājums3.Zwift treniņu plāni
Iekļauts Zwift abonementā (~$19,99/mēn.)Piemērots: Iekštelpu braucēji, kas jau lieto Zwift
Ja lielākā daļa tavu braucienu notiek Zwift, tā plāni un AI ieteikumi sedz pamatlietas bez papildu maksas. Tie nekad neparedz atpūtu, tāpēc paturi savu atpūtas noteikumu.
Apmeklēt vietni4.TrainerRoad
~$21,99/mēn.Piemērots: Sacīkstnieki, kas trenējas galvenokārt iekštelpās pēc jaudas
Dārgāks par JOIN un tikpat vienpusīgi veltīts riteņbraukšanai, tomēr ar lielāko strukturēto treniņu bibliotēku un Adaptive Training funkciju, kas pielāgojas pēc katras nodarbības. Solis augšup, ja domā par iekštelpu sacīkstēm nopietni.
Pilns salīdzinājums5.Xert
~$10–15/mēn.Piemērots: Braucēji, kas vēlas fiziskās sagatavotības modelēšanu un ārtelpām piemērotus treniņus
Fiziskās sagatavotības "paraksta" modelis FTP vietā, ar treniņiem, kas tam pielāgojas un piemēroti braukšanai ārā. Tikai riteņbraukšanai, un ar mācīšanās līkni.
Apmeklēt vietni6.Humango
~17–29 USD/mēn.Piemērots: Vairāku sporta veidu sportisti, kuriem patika JOIN pārplānošana
Vairāku sporta veidu versija tam, ko dara JOIN: pārbūvē atlikušās nedēļas atbilstoši traucējumiem — riteņbraukšanā, skriešanā un triatlonā. Cena līdzīga JOIN, dārgāka triatlonam.
Pilns salīdzinājums
Mūsu godīgais vērtējums
Ja tu tikai brauc un tev patīk polarizēti treniņi, JOIN ir labs rīks, un tev varētu nebūt nepieciešams to pamest. Ja tu esi sācis sacensties kājām vai ūdenī, vai vēlies, lai vakardienas nakts tiktu nolasīta no jebkuras ierīces pirms šodienas plāna izlemšanas, IntervalCoach dara abas šīs lietas un maksā mazāk. Ja tu vēlies bezmaksas risinājumu un tev ir Garmin, izvēlies Garmin Coach.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai ir bezmaksas alternatīva JOIN?
Garmin Coach ir bezmaksas Garmin lietotājiem, un Zwift plāni ir pieejami ar Zwift abonementu. IntervalCoach katram sportistam piedāvā bezmaksas nedēļas plānu, kā arī 14 dienu izmēģinājumu ikdienas pielāgošanas funkcijām.
Kura JOIN alternatīva plāno skriešanas sacensībām?
IntervalCoach, Humango un Garmin Coach plāno skriešanu kā atsevišķu sporta veidu, ieskaitot mērķa sacensības. JOIN pievieno skrējienus kā papildu treniņu riteņbraukšanai. IntervalCoach vienā plānā aptver arī trail skriešanu, peldēšanu un spēka treniņus.
Vai JOIN pielāgojas miegam un HRV?
Daļēji. Kopš 2026. gada augusta JOIN nolasa Oura Readiness Score, un kopš septembra pakāpeniski tiek ieviests Whoop: viens ierīces rādītājs, kas koriģē dienas plānu. Garmin netiek atbalstīts. IntervalCoach padara atjaunošanos (HRV, miegu, miera pulsu, slodzi) par galveno šodienas treniņa ievades datu no jebkuras ierīces; Garmin Coach nolasa pulksteņa Training Readiness rādītāju reizi nedēļā.
Vai JOIN treniņus var izmantot Zwift?
Jā, JOIN sinhronizējas ar Zwift. Tas pats attiecas uz IntervalCoach (izmantojot Intervals.icu), TrainerRoad un Xert.
Saistīts
Ko sportisti saka par IntervalCoach?
IntervalCoach ir novērtēts ar 4.8 no 5 ballēm, pamatojoties uz 230 vērtējumiem App Store un Google Play veikalos. Zemāk ir atsauksmes no abiem veikaliem, kā arī no sportistiem, kurus esam publicējuši savā blogā.
4.8pamatojoties uz 230 vērtējumiem App Store un Google Play veikalos“Es lietoju IntervalCoach ikdienā vairāk nekā sešus mēnešus. IC izmanto AI, lai nodrošinātu adaptīvus treniņu plānus, detalizētus treniņus, gatavību, slodzes pārvaldību utt. Viss tas ir iesaiņots pievilcīgā un intuitīvā lietotāja saskarnē. IC ir palīdzējis man izveidot ilgtermiņa plānu (un turēties pie tā!) nākamajām A-sacensībām. […] Šī lietotne piedāvā labāko funkcionalitātes, izstrādes ātruma un pieejamības kombināciju.”
“Šī lietotne ir izveidota sportistiem. Ļoti labs pārskats par visām noderīgām detaļām, sākot jaunu treniņa dienu (miegs, HRV, garastāvoklis utt. tiek analizēti, un treniņu plāns tiek pielāgots pēc nepieciešamības, piemēram, ja HRV ir zems vai bijis slikts miegs). […] Manuprāt, tā ir labākā lietotne tirgū!”
“Tas ir tiešām iespaidīgi, tik ātri risinot visas šīs lietas! Vēlu veiksmi, meklējot tāda līmeņa atbalstu no lielas kompānijas, piemēram, Google vai Strava.”
“Lieliska lietotne. Tā vēl top, bet izstrādātājs pārsteidzoši ātri ievieš jaunas funkcijas un labo kļūdas. Tirgū ir daudz AI treneru risinājumu, bet es paliksu pie šī – gan pateicoties lieliskajām funkcijām, gan klientu atbalstam.”
Katru nedēļu mēs izceļam viena sportista treniņus. Lasīt uzmanības centra stāstus
Izmēģini to, kas vispirms izlasa vakardienas nakti
IntervalCoach ir bezmaksas sākumam, ar 14 dienu izmēģinājumu ikdienas pielāgošanas funkcijām. Tavi dati paliek Intervals.icu — nekas nav pārceļams.
Nav nepieciešama kredītkarte. Atceļ jebkurā laikā.