- Data
- 2027-02-09, an
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 14 savaičių planas iki ZRL 2026/27 Round 3 Race 5 (Zwift)
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
ZRL R3 R5 is a race in Round 3 of the 2026/27 Zwift Racing League, the global virtual cycling competition series organised through the WTRL–Zwift partnership.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos ZRL 2026/27 Round 3 Race 5 (Zwift) liko 14 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė2 savaitės · 2026-11-04 – 2026-11-17
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-11-18 – 2026-12-29
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-12-30 – 2027-01-19
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-01-20 – 2027-02-02
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-02-03 – 2027-02-09
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kam skirtos ZRL 2026/27 Round 3 Race 5 (Zwift)?
ZRL 2026/27 Round 3 Race 5 (Zwift) atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?