- Data
- 2027-02-02, an
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 13 savaičių planas iki ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
2026/27 m. „Zwift Racing League“ Round 3 lenktynės; Round 3 vyksta nuo 12 January iki 16 February 2027.
Ko reikalauja šios lenktynės
Tai dviračių lenktynės „Zwift“ platformoje, todėl joms reikia gebėjimo varžytis virtualioje aplinkoje. Distancija ir bendras pakilimas nenurodyti, tad pagal turimus duomenis neįmanoma įvertinti krūvio ir tikėtinos trukmės.
Pastangos lenktynėse
Lenktynėms reikia gebėjimo intensyviai minti reaguojant į varžovus. Konkretaus pastangų pobūdžio negalima nustatyti neturint informacijos apie trasą ar formatą.
Virtualus važiavimas dviračiu
Renginys vyksta „Zwift“ platformoje, todėl reikalavimai yra virtualių dviračių lenktynių, o ne nurodytos lauko trasos.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) liko 13 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė1 savaitė · 2026-11-04 – 2026-11-10
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-11-11 – 2026-12-22
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-12-23 – 2027-01-12
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-01-13 – 2027-01-26
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-01-27 – 2027-02-02
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ko reikalauja ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)?
Tai dviračių lenktynės „Zwift“ platformoje, todėl joms reikia gebėjimo varžytis virtualioje aplinkoje. Distancija ir bendras pakilimas nenurodyti, tad pagal turimus duomenis neįmanoma įvertinti krūvio ir tikėtinos trukmės.
Kam skirtos ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)?
ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?