Venloop vyks 2027-03-21, sk mieste Venlo, Nyderlandai. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2027-03-21, sk
- Startas
- Venlo 🇳🇱
- Atstumas
- 21.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 22 savaičių planas iki Venloop
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Arrow Venloop is a popular running event in Venlo featuring a scenic half marathon course known for vibrant local crowds and a festive atmosphere.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Venloop half marathon requires maintaining a steady half marathon pace over 21.1 kilometers in an early spring climate.
Aerobic endurance
Covering 21.1 kilometers requires sustained cardiovascular output and efficient running mechanics over a prolonged period.
Pacing discipline
Sustaining a consistent target output from the start line through the finish is essential to avoid late-race fatigue on a half marathon distance.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:45–2:10
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Venloop liko 22 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė10 savaitės · 2026-10-19 – 2026-12-27
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-28 – 2027-02-07
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-08 – 2027-02-28
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-01 – 2027-03-14
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-15 – 2027-03-21
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Venloop?
Venloop vyks 2027-03-21, sk mieste Venlo, Nyderlandai.
Koks Venloop ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
Ko reikalauja Venloop?
The Venloop half marathon requires maintaining a steady half marathon pace over 21.1 kilometers in an early spring climate.
Kam skirtos Venloop?
Venloop atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?