Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) vyks 2027-04-23, pn mieste Malaucène, Prancūzija. Pagrindinės trasos ilgis – 125 km.
- Data
- 2027-04-23, pn
- Startas
- Malaucène 🇫🇷
- Atstumas
- 125 km
- Kopimas
- 5 700 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 26 savaičių planas iki Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Ultra Géant de Provence (UGP) yra 125 km, 5 700 m+ kalnų ultra-trail, organizuojamas Grand Raid Ventoux by UTMB, kuris prasideda 2027 m. balandžio 23 d. 23:59 Malaucène ir driekiasi per Mont Ventoux, Toulourenc tarpeklius, Dentelles de Montmirail ir Saint-Amand keteras, su 29:30 valandų laiko limitu.
Ko reikalauja šios lenktynės
Šis 125 kilometrų kalnų ultra-trail reikalauja nuolatinės kelių valandų fizinės ir psichinės ištvermės, kad būtų įveikta 5 700 metrų vertikali distancija per dvidešimt devynių su puse valandos limitą.
Ekstremalus kopimo tūris
5 700 metrų aukščio įveikimas per 125 kilometrus reikalauja ženklaus vertikalaus atsparumo ir efektyvumo kopiant įvairiu reljefu, įskaitant keteras, tarpeklius ir Mont Ventoux.
Naktinio bėgimo gebėjimai
Balandžio mėnesį startuojant 23:59, sportininkai turi būti pasirengę kelioms valandoms nuolatinio bėgimo ir orientavimosi tamsoje bei tikėtinai šaltose pavasario naktinėse temperatūrose.
Ultra-distancijos tempo valdymas
Pastangų valdymas 125 kilometrų trasoje yra būtinas, kad būtų galima įveikti techninius Dentelles de Montmirail ir Saint-Amand keterų reikalavimus be ankstyvo nuovargio.
Dėl šio kelių valandų trukmės ultra-distancijos renginio rekomenduojama nuolat suvartoti 60–90 gramų angliavandenių per valandą.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) liko 26 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė14 savaitės · 2026-10-24 – 2027-01-29
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-30 – 2027-03-12
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-13 – 2027-04-02
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-03 – 2027-04-16
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-17 – 2027-04-23
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) vyks 2027-04-23, pn mieste Malaucène, Prancūzija.
Koks Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 125 km.
Ko reikalauja Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Šis 125 kilometrų kalnų ultra-trail reikalauja nuolatinės kelių valandų fizinės ir psichinės ištvermės, kad būtų įveikta 5 700 metrų vertikali distancija per dvidešimt devynių su puse valandos limitą.
Kiek kalnų yra Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) turi 5 700 m kilimo.
Kam skirtos Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?