Trail des Ébihens vyks 2027-05-23, sk mieste Saint-Jacut-de-la-Mer, Prancūzija. Pagrindinės trasos ilgis – 19.7 km.
- Data
- 2027-05-23, sk
- Startas
- Saint-Jacut-de-la-Mer 🇫🇷
- Atstumas
- 19.7 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 28 savaičių planas iki Trail des Ébihens
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Trail des Ébihens yra pakrantės tako lenktynės aplink Ébihens salyną, kurių trasos kerta pakrantės takus, smėlį, purvą ir akmenuotą reljefą.
Ko reikalauja šios lenktynės
Šiame 19,7 km ilgio take reikės gebėti efektyviai judėti įvairiais pakrančių paviršiais. Smėlis, purvas ir akmenuoti takai reikalauja pritaikomo žingsnio ir nuolatinės pastangos; aukščio pokyčiai nenurodyti.
Kintantis paviršius
Pakrantės takai, smėlis, purvas ir akmenuotas reljefas reikalauja dažnų žingsnio ir pusiausvyros korekcijų.
Nuolatinė pastanga
19,7 km distancijoje reikės palaikyti kontroliuojamą bėgimo pastangą per nemažą tako ilgį.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Trail des Ébihens liko 28 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė16 savaitės · 2026-11-09 – 2027-02-28
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-01 – 2027-04-11
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-12 – 2027-05-02
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-03 – 2027-05-16
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-17 – 2027-05-23
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Trail des Ébihens?
Trail des Ébihens vyks 2027-05-23, sk mieste Saint-Jacut-de-la-Mer, Prancūzija.
Koks Trail des Ébihens ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 19.7 km.
Ko reikalauja Trail des Ébihens?
Šiame 19,7 km ilgio take reikės gebėti efektyviai judėti įvairiais pakrančių paviršiais. Smėlis, purvas ir akmenuoti takai reikalauja pritaikomo žingsnio ir nuolatinės pastangos; aukščio pokyčiai nenurodyti.
Kam skirtos Trail des Ébihens?
Trail des Ébihens atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?