TOR130 – Tot Dret vyks 2027-09-17, pn mieste Gressoney-Saint-Jean, Italija. Pagrindinės trasos ilgis – 130 km.
- Data
- 2027-09-17, pn
- Startas
- Gressoney-Saint-Jean 🇮🇹
- Atstumas
- 130 km
- Kopimas
- 12 000 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 46 savaičių planas iki TOR130 – Tot Dret
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
TOR130 – Tot Dret yra sudėtingos 130 km trasos lenktynės iš Gressoney-Saint-Jean į Courmayeur Italijoje, su Monte Rosa, Matterhorn ir Mont Blanc fone.
Ko reikalauja šios lenktynės
Šios 130 km trasos lenktynės su 12 000 m aukščio priaugimu reikalauja nuolatinio kopimo, atsargaus bėgimo žemyn ir ištvermės, kad būtų galima tęsti labai ilgą pastangą. Tikimasi, kad lenktynės truks daug valandų, todėl svarbu nuolat vartoti angliavandenius.
Kilimo tūris
12 000 m aukščio priaugimas per 130 km reikalauja ilgalaikio darbo įkalnėje ir gebėjimo valdyti pastangas per pakartotinius kopimus.
Ištvermė leidžiantis
Tas pats aukščio priaugimas reiškia ne tik kopimą, bet ir nemažą leidimąsi. Bėgikai turi išlaikyti kontrolę ir kojų jėgą per ilgas lenktynes.
Ultra-distancijos ištvermė
130 km renginys reikalauja daugelio valandų nuolatinio judėjimo ir stabilaus tempo, o ne trumpų greičio proveržių.
Kadangi tai tikriausiai truks daug valandų, planuokite suvartoti maždaug 60–90 g angliavandenių per valandą, pritaikydami pagal tai, ką galite toleruoti bėgdami.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos TOR130 – Tot Dret liko 46 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė34 savaitės · 2026-10-31 – 2027-06-25
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-06-26 – 2027-08-06
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-08-07 – 2027-08-27
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-08-28 – 2027-09-10
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-09-11 – 2027-09-17
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret vyks 2027-09-17, pn mieste Gressoney-Saint-Jean, Italija.
Koks TOR130 – Tot Dret ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 130 km.
Ko reikalauja TOR130 – Tot Dret?
Šios 130 km trasos lenktynės su 12 000 m aukščio priaugimu reikalauja nuolatinio kopimo, atsargaus bėgimo žemyn ir ištvermės, kad būtų galima tęsti labai ilgą pastangą. Tikimasi, kad lenktynės truks daug valandų, todėl svarbu nuolat vartoti angliavandenius.
Kiek kalnų yra TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret turi 12 000 m kilimo.
Kam skirtos TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?