The Millars UCI Gran Fondo World Series vyks 2027-03-14, sk mieste Castellón de la Plana, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 157 km.
- Data
- 2027-03-14, sk
- Startas
- Castellón de la Plana 🇪🇸
- Atstumas
- 157 km
- Kopimas
- 2 200 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 21 savaičių planas iki The Millars UCI Gran Fondo World Series
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Millars Gran Fondo is an international cycling event held in Castellón, Spain, taking riders through the Sierra de Espadán natural park on a challenging mountainous course.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Millars UCI Gran Fondo World Series demands sustained climbing capacity and strong pacing control across 157 kilometers and 2,200 meters of elevation in the Sierra de Espadán natural park.
Climbing volume
Accumulating 2,200 meters of climbing over a 157-kilometer route requires repeated efforts on mountainous terrain and efficient management of energy reserves on longer ascents.
Aerobic endurance
Completing a 157-kilometer international gran fondo demands high aerobic capacity and the ability to sustain consistent power output for several hours in the saddle.
Terrain versatility
Navigating the mountainous roads of the Sierra de Espadán calls for technical descending skills and the ability to maintain momentum across changing road profiles.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the event.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
6:40–8:00
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos The Millars UCI Gran Fondo World Series liko 21 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė9 savaitės · 2026-10-19 – 2026-12-20
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-21 – 2027-01-31
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-01 – 2027-02-21
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-22 – 2027-03-07
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-08 – 2027-03-14
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks The Millars UCI Gran Fondo World Series?
The Millars UCI Gran Fondo World Series vyks 2027-03-14, sk mieste Castellón de la Plana, Ispanija.
Koks The Millars UCI Gran Fondo World Series ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 157 km.
Ko reikalauja The Millars UCI Gran Fondo World Series?
The Millars UCI Gran Fondo World Series demands sustained climbing capacity and strong pacing control across 157 kilometers and 2,200 meters of elevation in the Sierra de Espadán natural park.
Kiek kalnų yra The Millars UCI Gran Fondo World Series?
The Millars UCI Gran Fondo World Series turi 2 200 m kilimo.
Kam skirtos The Millars UCI Gran Fondo World Series?
The Millars UCI Gran Fondo World Series atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Transmaresme BTT
TransMaresme Bike
Orbea Gravel Rioja Alavesa 2026
Open Maxxis Marathon – Sant Sadurní d'Anoia
Organizuojate šias varžybas?