The Lap vyks 2027-09-11, št mieste Ambleside, Jungtinė Karalystė. Pagrindinės trasos ilgis – 75 km.
- Data
- 2027-09-11, št
- Startas
- Ambleside 🇬🇧
- Atstumas
- 75 km
- Kopimas
- 2 600 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 46 savaičių planas iki The Lap
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Lap is a 75 km fully signposted ultra-marathon around Lake Windermere, using predominantly singletrack and unmanicured trails with approximately 2,600 m of ascent.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos The Lap liko 46 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė34 savaitės · 2026-10-25 – 2027-06-19
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-06-20 – 2027-07-31
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-08-01 – 2027-08-21
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-08-22 – 2027-09-04
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-09-05 – 2027-09-11
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks The Lap?
The Lap vyks 2027-09-11, št mieste Ambleside, Jungtinė Karalystė.
Koks The Lap ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 75 km.
Kiek kalnų yra The Lap?
The Lap turi 2 600 m kilimo.
Kam skirtos The Lap?
The Lap atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?