The Great Gravel Down vyks 2027-03-27 – 2027-03-29 mieste Zwolle, Nyderlandai. Pagrindinės trasos ilgis – 375 km.
- Data
- 2027-03-27 – 2027-03-29
- Startas
- Zwolle 🇳🇱
- Atstumas
- 375 km
- Kopimas
- 2 000 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 24 savaičių planas iki The Great Gravel Down
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Great Gravel Down is a three-day multi-stage gravel ride across the Netherlands, starting in Zwolle and covering around 375 km split over three days.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Great Gravel Down demands sustained multi-day endurance across a 375-kilometer gravel route completed in stages over three days in early spring.
Multi-day recovery
Because the event spans three consecutive stages totaling 375 kilometers, athletes must manage physical fatigue and refuel effectively each evening to perform day after day.
Sustained endurance
Covering long gravel distances requires pacing discipline over many hours in the saddle while managing early spring weather conditions in the Netherlands.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour during each daily stage to maintain energy output over the long duration.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
13:15–16:00
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos The Great Gravel Down liko 24 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė12 savaitės · 2026-10-11 – 2027-01-02
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-03 – 2027-02-13
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-14 – 2027-03-06
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-07 – 2027-03-20
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-21 – 2027-03-27
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down vyks 2027-03-27 – 2027-03-29 mieste Zwolle, Nyderlandai.
Koks The Great Gravel Down ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 375 km.
Ko reikalauja The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down demands sustained multi-day endurance across a 375-kilometer gravel route completed in stages over three days in early spring.
Kiek kalnų yra The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down turi 2 000 m kilimo.
Kam skirtos The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?