SwissCityMarathon – Lucerne vyks 2026-10-25, sk mieste Lucerne, Šveicarija. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2026-10-25, sk
- Startas
- Lucerne 🇨🇭
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
The scenic route follows the Lake Lucerne shoreline around the Horw peninsula, through the football stadium and past the KKL Luzern, and through Lucerne’s delightful Old Town to the Swiss Museum of Transport.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
This full marathon demands sustained physiological resilience over a standard 42.2-kilometer distance on a scenic urban course.
Aerobic Endurance
Covering the full marathon distance of 42.2 kilometers requires a highly developed aerobic energy system and efficient pacing over several hours.
Impact Durability
The running discipline places significant repetitive mechanical load on the lower limbs and joints throughout the extended duration of the event.
Athletes should aim to consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the multi-hour duration of the marathon.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos SwissCityMarathon – Lucerne liko 8 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas2 savaitės · 2026-08-31 – 2026-09-13
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-09-14 – 2026-10-04
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-05 – 2026-10-18
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-10-19 – 2026-10-25
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?