Staplehurst 10 miler vyks 2026-12-28, pr mieste Staplehurst, Jungtinė Karalystė. Pagrindinės trasos ilgis – 16.1 km.
- Data
- 2026-12-28, pr
- Startas
- Staplehurst 🇬🇧
- Atstumas
- 16.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 8 savaičių planas iki Staplehurst 10 miler
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The 10-mile road race follows quiet roads around Staplehurst, mostly flat with a large hill at about mile 6 and a downhill final three miles.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:20–1:35
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Staplehurst 10 miler liko 8 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas2 savaitės · 2026-11-03 – 2026-11-16
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-11-17 – 2026-12-07
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-12-08 – 2026-12-21
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-12-22 – 2026-12-28
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Staplehurst 10 miler?
Staplehurst 10 miler vyks 2026-12-28, pr mieste Staplehurst, Jungtinė Karalystė.
Koks Staplehurst 10 miler ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 16.1 km.
Kam skirtos Staplehurst 10 miler?
Staplehurst 10 miler atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?