Sofico Gent Marathon vyks 2027-03-21, sk mieste Ghent, Belgija. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2027-03-21, sk
- Startas
- Ghent 🇧🇪
- Atstumas
- 42.2 km
- Kopimas
- 116 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 23 savaičių planas iki Sofico Gent Marathon
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Sofico Gent Marathon features a fast road course through the historic city centre of Ghent, passing notable sights such as the historic three towers.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Sofico Gent Marathon requires sustained running fitness over a standard 42.2 km road distance on a fast course through Ghent.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance demands a well-developed aerobic engine capable of maintaining a steady pace over several hours.
Pacing discipline
The fast road course through the historic city centre invites early over-effort, requiring strict pacing discipline to avoid late-race fatigue.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels throughout the duration of the marathon.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:50–4:35
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Sofico Gent Marathon liko 23 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė11 savaitės · 2026-10-12 – 2026-12-27
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-28 – 2027-02-07
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-08 – 2027-02-28
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-01 – 2027-03-14
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-15 – 2027-03-21
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon vyks 2027-03-21, sk mieste Ghent, Belgija.
Koks Sofico Gent Marathon ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
Ko reikalauja Sofico Gent Marathon?
The Sofico Gent Marathon requires sustained running fitness over a standard 42.2 km road distance on a fast course through Ghent.
Kiek kalnų yra Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon turi 116 m kilimo.
Kam skirtos Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?