Sierre-Zinal vyks 2027-08-07, št mieste Sierre, Šveicarija. Pagrindinės trasos ilgis – 31 km.
- Data
- 2027-08-07, št
- Startas
- Sierre 🇨🇭
- Atstumas
- 31 km
- Kopimas
- 2 200 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 46 savaičių planas iki Sierre-Zinal
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Sierre-Zinal is a mountain race in the Valais Alps with a 31 km course from Sierre to Zinal and 2,200 m of ascent.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Sierre-Zinal liko 46 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė34 savaitės · 2026-09-20 – 2027-05-15
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-05-16 – 2027-06-26
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-06-27 – 2027-07-17
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-07-18 – 2027-07-31
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-08-01 – 2027-08-07
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Sierre-Zinal?
Sierre-Zinal vyks 2027-08-07, št mieste Sierre, Šveicarija.
Koks Sierre-Zinal ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 31 km.
Kiek kalnų yra Sierre-Zinal?
Sierre-Zinal turi 2 200 m kilimo.
Kam skirtos Sierre-Zinal?
Sierre-Zinal atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?