설악그란폰도 (Seorak Granfondo) vyks 2027-05-29, št mieste Pietų Korėja. Pagrindinės trasos ilgis – 208 km.
- Data
- 2027-05-29, št
- Startas
- 🇰🇷
- Atstumas
- 208 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 32 savaičių planas iki 설악그란폰도 (Seorak Granfondo)
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Seorak Granfondo is a road gran fondo in the Seorak Mountain area of Gangwon-do, South Korea, with a 208 km Granfondo and a 105 km Mediofondo course.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
6:30–7:50
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 설악그란폰도 (Seorak Granfondo) liko 32 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė20 savaitės · 2026-10-18 – 2027-03-06
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-07 – 2027-04-17
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-18 – 2027-05-08
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-09 – 2027-05-22
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-23 – 2027-05-29
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks 설악그란폰도 (Seorak Granfondo)?
설악그란폰도 (Seorak Granfondo) vyks 2027-05-29, št mieste Pietų Korėja.
Koks 설악그란폰도 (Seorak Granfondo) ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 208 km.
Kam skirtos 설악그란폰도 (Seorak Granfondo)?
설악그란폰도 (Seorak Granfondo) atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?