SaintéLyon vyks 2026-11-28, št mieste Saint-Étienne, Prancūzija. Pagrindinės trasos ilgis – 80 km.
- Data
- 2026-11-28, št
- Startas
- Saint-Étienne 🇫🇷
- Atstumas
- 80 km
- Kopimas
- 2 000 m
- Lygis
- Atvira visiems
A historic night trail running race between Saint-Étienne and Lyon via the peaks of the Monts du Lyonnais.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
This 80 km night trail running race between Saint-Étienne and Lyon requires athletes to sustain forward progress over ultra-distance terrain during late autumn conditions.
Ultra Distance
Covering 80 km requires significant aerobic endurance, structural durability, and continuous pacing management to prevent early breakdown.
Night Running
Running through the night in late November demands strong sleep-management strategies, focus under fatigue, and adaptation to cold, dark conditions.
Given the extended duration of an 80 km trail run, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos SaintéLyon liko 13 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė1 savaitė · 2026-08-30 – 2026-09-05
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-09-06 – 2026-10-17
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-10-18 – 2026-11-07
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-08 – 2026-11-21
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-22 – 2026-11-28
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?