Rose Rock Trail Run – 25K vyks 2027-01-30, št mieste Oklahoma City, Jungtinės Valstijos. Pagrindinės trasos ilgis – 25 km.
- Data
- 2027-01-30, št
- Startas
- Oklahoma City 🇺🇸
- Atstumas
- 25 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 14 savaičių planas iki Rose Rock Trail Run – 25K
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Rose Rock Trail Run is a hilly, varied 25K trail race on groomed single-track loops at the Crosstimbers Motorized Off Road Vehicle Riding Area in Oklahoma City.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Rose Rock Trail Run – 25K liko 14 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė2 savaitės · 2026-10-25 – 2026-11-07
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-11-08 – 2026-12-19
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-12-20 – 2027-01-09
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-01-10 – 2027-01-23
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-01-24 – 2027-01-30
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Rose Rock Trail Run – 25K?
Rose Rock Trail Run – 25K vyks 2027-01-30, št mieste Oklahoma City, Jungtinės Valstijos.
Koks Rose Rock Trail Run – 25K ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 25 km.
Kam skirtos Rose Rock Trail Run – 25K?
Rose Rock Trail Run – 25K atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?