Riderman - Tag 2 - Rennen vyks 2027-09-04, št mieste Bad Dürrheim, Vokietija. Pagrindinės trasos ilgis – 113 km.
- Data
- 2027-09-04, št
- Startas
- Bad Dürrheim 🇩🇪
- Atstumas
- 113 km
- Lygis
- Mišrus dalyvių ratas
Antrasis RiderMan etapas yra sudėtingos plento lenktynės per Juodąjį mišką, o 2026 m. trasa apima 112,9 km ir 1520 m įkalnę.
Ko reikalauja šios lenktynės
Riderman 2 etapas yra sudėtingos 113 km plento lenktynės per Juodąjį mišką su 1520 metrų įkalne, reikalaujančios nuolatinės galios ir ištvermės įkalnėse ilgą laiką.
Įkalnės tūris
1520 metrų aukščio skirtumas 113 km trasoje reikalauja nuolatinio gebėjimo įveikti įkalnes Juodojo miško keliuose.
Aerobinė ištvermė
Šio atstumo ir profilio plento lenktynių įveikimas reikalauja didelio kardiovaskulinio pajėgumo ir efektyvaus tempo palaikymo kelias valandas.
Grupės važiavimo efektyvumas
Kaip etapinių plento lenktynių dalyviai, sportininkai turi efektyviai valdyti energijos sąnaudas pelotone, kad įveiktų banguotą reljefą.
Tokios trukmės pastangoms reikia nuolatinio 60–90 gramų angliavandenių suvartojimo per valandą, kad būtų palaikomas energijos lygis.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:20–4:00
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Riderman - Tag 2 - Rennen liko 51 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė39 savaitės · 2026-09-13 – 2027-06-12
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-06-13 – 2027-07-24
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-07-25 – 2027-08-14
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-08-15 – 2027-08-28
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-08-29 – 2027-09-04
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?