Rachel Carson Trail Challenge vyks 2027-06-19, št mieste Pittsburgh, Jungtinės Valstijos. Pagrindinės trasos ilgis – 59.5 km.
- Data
- 2027-06-19, št
- Startas
- Pittsburgh 🇺🇸
- Atstumas
- 59.5 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 36 savaičių planas iki Rachel Carson Trail Challenge
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Rachel Carson Trail Challenge is a rugged, 37-mile one-day endurance hike across the primitive and steep Rachel Carson Trail from sunrise to sunset.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Rachel Carson Trail Challenge requires an athlete to endure a 59.5-kilometer one-day hike across rugged and steep primitive terrain from sunrise to sunset in June.
Muscular endurance
Covering 59.5 kilometers on foot in a single day demands sustained muscular capacity across many hours of continuous locomotion.
Terrain management
Navigating a rugged and steep primitive trail requires persistent physical resilience and stability to handle uneven ground throughout the daylight hours.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels throughout the day.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Rachel Carson Trail Challenge liko 36 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė24 savaitės · 2026-10-11 – 2027-03-27
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-28 – 2027-05-08
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-09 – 2027-05-29
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-30 – 2027-06-12
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-06-13 – 2027-06-19
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Rachel Carson Trail Challenge?
Rachel Carson Trail Challenge vyks 2027-06-19, št mieste Pittsburgh, Jungtinės Valstijos.
Koks Rachel Carson Trail Challenge ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 59.5 km.
Ko reikalauja Rachel Carson Trail Challenge?
The Rachel Carson Trail Challenge requires an athlete to endure a 59.5-kilometer one-day hike across rugged and steep primitive terrain from sunrise to sunset in June.
Kam skirtos Rachel Carson Trail Challenge?
Rachel Carson Trail Challenge atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?