Portland 3 Bays Running Festival vyks 2026-10-31, št mieste Portland, Australija. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2026-10-31, št
- Startas
- Portland 🇦🇺
- Atstumas
- 42.2 km
- Kopimas
- 300 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 2 savaičių planas iki Portland 3 Bays Running Festival
„Krūvio mažinimas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Portland 3 Bays Running Festival is a multi-day event featuring coastal trail ultras along the Great South West Walk and a historic road marathon taking in Bridgewater Bay, Discovery Bay, and Portland Bay.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Portland 3 Bays Running Festival marathon demands sustained pacing across a full 42.2 km distance over coastal terrain with moderate elevation change.
Marathon Distance
Covering the full 42.2 km distance requires thorough physical preparation and disciplined pacing to manage fatigue in the later stages.
Coastal Terrain Management
Navigating routes around Bridgewater Bay, Discovery Bay, and Portland Bay demands adaptability to changing coastal trail and road surfaces.
Durability and Efficiency
Sustaining forward motion over 300 meters of cumulative elevation gain across a marathon distance tests running economy and muscular endurance.
A sustained effort of this duration requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent late-race depletion.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
4:00–4:50
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Portland 3 Bays Running Festival liko 2 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Krūvio mažinimas1 savaitė · 2026-10-18 – 2026-10-24
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
02Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-10-25 – 2026-10-31
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Portland 3 Bays Running Festival?
Portland 3 Bays Running Festival vyks 2026-10-31, št mieste Portland, Australija.
Koks Portland 3 Bays Running Festival ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
Ko reikalauja Portland 3 Bays Running Festival?
The Portland 3 Bays Running Festival marathon demands sustained pacing across a full 42.2 km distance over coastal terrain with moderate elevation change.
Kiek kalnų yra Portland 3 Bays Running Festival?
Portland 3 Bays Running Festival turi 300 m kilimo.
Kam skirtos Portland 3 Bays Running Festival?
Portland 3 Bays Running Festival atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?