Polkadot Gravel Cup #4 vyks 2027-02-07, sk mieste Uldum, Danija.
- Data
- 2027-02-07, sk
- Startas
- Uldum 🇩🇰
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 18 savaičių planas iki Polkadot Gravel Cup #4
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Polkadot Gravel Cup #4 is a 1.5-hour gravel race on short laps of approximately 5–10 km.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Polkadot Gravel Cup #4 liko 18 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė6 savaitės · 2026-10-05 – 2026-11-15
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-11-16 – 2026-12-27
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-12-28 – 2027-01-17
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-01-18 – 2027-01-31
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-02-01 – 2027-02-07
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Polkadot Gravel Cup #4?
Polkadot Gravel Cup #4 vyks 2027-02-07, sk mieste Uldum, Danija.
Kam skirtos Polkadot Gravel Cup #4?
Polkadot Gravel Cup #4 atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?