Gravelty Herfst

Tavo kelias iki lenktynių dienos

Iki lenktynių dienos Gravelty Herfst liko 12 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

1. 01Vystymas6 savaitės · 2026-08-31 – 2026-10-11

   Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.

2. 02Pikas3 savaitės · 2026-10-12 – 2026-11-01

   Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.

3. 03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-02 – 2026-11-15

   Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.

4. 04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-16 – 2026-11-22

   Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Panašios varžybos