Pochod Praha–Prčice vyks 2027-05-15, št mieste Praha, Čekija. Pagrindinės trasos ilgis – 70 km.
- Data
- 2027-05-15, št
- Startas
- Praha 🇨🇿
- Atstumas
- 70 km
- Lygis
- Atvira visiems
Pochod Praha–Prčice is the most famous organized hiking and long-distance walk in the Czech Republic, traditionally held annually in May.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
Pochod Praha-Prčice is a 70-kilometer organized hike that demands exceptional muscular endurance and time-on-feet management. Athletes must sustain forward locomotion over an ultra-distance walking format.
Ultra distance capacity
Covering 70 kilometers entirely on foot requires specialized structural conditioning to withstand hours of continuous impact and forward movement.
Pacing discipline
The extreme distance requires a conservative early pace to prevent premature fatigue and muscle breakdown over the course of the day.
Muscular durability
Sustained walking over many hours places prolonged repetitive stress on the lower limbs, requiring strong postural and stabilizer endurance.
A 70-kilometer hike will take many hours to complete, requiring consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour alongside adequate hydration to maintain energy balance.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Pochod Praha–Prčice liko 37 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė25 savaitės · 2026-08-30 – 2027-02-20
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-21 – 2027-04-03
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-04 – 2027-04-24
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-25 – 2027-05-08
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-09 – 2027-05-15
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?