Ötztaler Radmarathon 2027 vyks 2027-08-29, sk mieste Sölden, Austrija. Pagrindinės trasos ilgis – 227 km.
- Data
- 2027-08-29, sk
- Startas
- Sölden 🇦🇹
- Atstumas
- 227 km
- Kopimas
- 5 500 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 45 savaičių planas iki Ötztaler Radmarathon 2027
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Ötztaler Radmarathon yra sudėtingas 227 kilometrų važiavimas, prasidedantis ir baigiantis Söldene, kertantis keturias Alpių perėjas su 5 500 metrų aukščio priaugliu.
Ko reikalauja šios lenktynės
Ötztaler Radmarathon reikalauja išlaikyti didelę galią 227 kilometrus ir keturis Alpių įkalnes, kurių bendras aukščio priaugis siekia 5 500 metrų.
Įkalnių tūris
Sukaupti 5 500 metrų vertikalaus priaugio per keturis pagrindinius kalnų perėjas reikalauja nuolatinio įkalnių įveikimo pajėgumo ir efektyvaus tempo planavimo ilguose įkalniuose.
Ilgalaikė ištvermė
227 kilometrų distancija kelia didelius reikalavimus aerobiniams pajėgumams ir raumenų ištvermei labai ilgą laiką sėdint.
Nuokalnės ir atsistatymas
Kirtimas per keturias aukštas Alpių perėjas reikalauja techninių nuokalnių įgūdžių ir fizinio atsistatymo gebėjimų tarp intensyvių įkalnių pastangų.
Tokios trukmės pastangoms reikalingas nuolatinis 60–90 gramų angliavandenių per valandą suvartojimas, siekiant palaikyti energijos prieinamumą.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
11:30–13:50
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Ötztaler Radmarathon 2027 liko 45 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė33 savaitės · 2026-10-19 – 2027-06-06
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-06-07 – 2027-07-18
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-07-19 – 2027-08-08
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-08-09 – 2027-08-22
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-08-23 – 2027-08-29
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 vyks 2027-08-29, sk mieste Sölden, Austrija.
Koks Ötztaler Radmarathon 2027 ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 227 km.
Ko reikalauja Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon reikalauja išlaikyti didelę galią 227 kilometrus ir keturis Alpių įkalnes, kurių bendras aukščio priaugis siekia 5 500 metrų.
Kiek kalnų yra Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 turi 5 500 m kilimo.
Kam skirtos Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?