Orlický maraton vyks 2027-02-06, št mieste Deštné v Orlických horách, Čekija. Pagrindinės trasos ilgis – 40 km.
- Data
- 2027-02-06, št
- Startas
- Deštné v Orlických horách 🇨🇿
- Atstumas
- 40 km
Jūsų 15 savaičių planas iki Orlický maraton
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Orlický maraton is a cross-country ski race on demanding, hilly terrain in the Orlické Mountains.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Orlický maraton liko 15 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė3 savaitės · 2026-10-25 – 2026-11-14
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-11-15 – 2026-12-26
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-12-27 – 2027-01-16
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-01-17 – 2027-01-30
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-01-31 – 2027-02-06
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Orlický maraton?
Orlický maraton vyks 2027-02-06, št mieste Deštné v Orlických horách, Čekija.
Koks Orlický maraton ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 40 km.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?