Odense City Halvmaraton vyks 2027-05-30, sk mieste Odense, Danija. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2027-05-30, sk
- Startas
- Odense 🇩🇰
- Atstumas
- 21.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 33 savaičių planas iki Odense City Halvmaraton
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Odense City Half features a flat and fast 5 km loop course through central Odense starting and finishing in Munke Mose park.
Ko reikalauja šios lenktynės
Odense City Halvmaraton demands sustained cardiovascular pacing across a flat twenty-one kilometer half marathon distance on a fast loop course.
Speed Maintenance
Because the course features a flat and fast loop profile, athletes must sustain a high, consistent running velocity without the mechanical relief of sustained climbs or descents.
Loop Efficiency
Running a recurring five kilometer loop requires precise pacing strategy and mental focus to maintain rhythm through multiple circuit transitions.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:45–2:10
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Odense City Halvmaraton liko 33 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė21 savaitė · 2026-10-12 – 2027-03-07
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-08 – 2027-04-18
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-19 – 2027-05-09
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-10 – 2027-05-23
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-24 – 2027-05-30
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Odense City Halvmaraton?
Odense City Halvmaraton vyks 2027-05-30, sk mieste Odense, Danija.
Koks Odense City Halvmaraton ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
Ko reikalauja Odense City Halvmaraton?
Odense City Halvmaraton demands sustained cardiovascular pacing across a flat twenty-one kilometer half marathon distance on a fast loop course.
Kam skirtos Odense City Halvmaraton?
Odense City Halvmaraton atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?