Žygis

Nocturna Fredes - Paüls

Nocturna Fredes - Paüls vyks 2027-06-19, št mieste Paüls, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 44.5 km.

Nocturna Fredes - Paüls is a classic 44.5 km non-competitive endurance hiking traverse along the GR7 trail through the Port mountain range in Spain.

Ko reikalauja šios lenktynės

Nocturna Fredes - Paüls demands sustained endurance across 44.5 km of mountain terrain with 1630 meters of elevation gain.

Endurance capacity

Covering 44.5 km on foot requires sustained cardiovascular output over an extended duration.

Climbing volume

Accumulating 1630 meters of elevation over the distance requires significant climbing strength and uphill hiking efficiency.

Overnight stamina

A nocturnal endurance hike requires managing fatigue and pacing through regular sleeping hours.

Given the extended duration of a 44.5 km mountain hike, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.

Iki lenktynių dienos Nocturna Fredes - Paüls liko 42 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

01Bazė30 savaitės · 2026-08-30 – 2027-03-27
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-28 – 2027-05-08
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-09 – 2027-05-29
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-30 – 2027-06-12
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-06-13 – 2027-06-19
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Organizuojate šias varžybas?