NN CPC Loop Den Haag vyks 2027-03-14, sk mieste The Hague, Nyderlandai. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2027-03-14, sk
- Startas
- The Hague 🇳🇱
- Atstumas
- 21.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
The NN CPC Loop Den Haag is a prestigious annual road running event featuring a fast, flat half marathon course through The Hague alongside 10K and 5K races.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The NN CPC Loop Den Haag demands sustained running economy and pacing discipline over a fast, flat 21.1 km half marathon distance.
Speed Maintenance
The flat course profile requires athletes to hold an uninterrupted, high-cadence running pace without the recovery opportunities that hills provide.
Half Marathon Endurance
Covering the 21.1 km distance demands a robust aerobic base and efficient glycogen utilization to sustain forward momentum through the closing kilometers.
A target carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour is recommended to maintain blood glucose levels during the expected duration of the half marathon.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:45–2:10
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos NN CPC Loop Den Haag liko 28 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė16 savaitės · 2026-08-31 – 2026-12-20
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-21 – 2027-01-31
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-01 – 2027-02-21
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-22 – 2027-03-07
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-08 – 2027-03-14
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?